z pilka

Witam. Ćwicze aktualnie takim planem: Poniedziałek: klata Wtorek: triceps, biceps Sroda: piłka Czwartek: nogi, barki Piątek: Plecy z MC , kaptur Niedziela: piłka W jaki dzień mogę zrobić porządnie brzuch ? Bo rózne wersje słyszałęm aby z klata nie robić lub aby przed przysiadami lub MC tez nie robic, przed niedziela nie moge bo mam ważne mecze [...]

Mięśnie? Ja ich praktycznie nie mam ;) Więc w sumie niewiele mogą spaść, poza tym jeżeli cokolwiek z mięśni by też zeszło to nadbuduje je w późniejszym okresie, mam dość tego sadła, bóli raz w plecach raz w kolanach... A moja wytrzymałość mięśniowa to jakieś zero. Wczoraj do babci wnosiłem zakupy z MAKRO na 3 piętro na dwa razy w każdej ręce po [...]

Może były za duże hmm? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd1238703dc4d54a2158529d58c49ea.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f6b6e73968149deb059b01c8686c0b3.JPG Co do treningu z dziś: 1a 10kg/8 10/8 10/8 10/8 1b 10/8 12/8 12/8 12/8 2a 4serie po 8 2b 2,5kg/8 2,5/8 2,5/8 2,5/8 nie wiem czy poprawnie wykonuję to ćwiczenie, początkowo robiłam inne bo [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

A taka przecież nie jesteś? Nie , nie jestem, dałabym z siebie więcej, gdybym mogła... Boję się, że dla mnie jest już za późno.., mój brzuch wygląda jak w n-tym miesiącu ciąży i może już nigdy z tych okolic nie schudnę.. biorąc pod uwagę fakt, że nie młodnieję, ostatnie 3 lata dokopałam ciału i nie jestem w stanie uprawiać jakichś Hitów czy [...]

Lekkie odkopanie tematu... Więc mam pewną koncepcję na poprawę sylwetki do nowego roku szkolnego. Mianowicie chciałbym poćwiczyć 3 razy w tygodniu mięśnie brzucha, nogi (głównie uda), klatkę i biceps. Planu na razie nie posiadam ale z pewnością się nim podzielę. Zawczasu chciałbym wiedzieć, czy dobrze rozumuje, zatrzymując się na 10kg hantlach i 3 [...]

basen, sauna, sporty rekreacyjne (głównie piłka plażowa - nożna, siatkówka)? -jak najbardziej w dobrym kierunku idziesz, ogólnorozwojówka, uwzględnij takie elementy treningu domatora, które obejmują ćwiczenia ciężarem własnego ciała (pompki,drążek) jednak elementy siłowe raczej na średniej intensywności. aby poprawa była lepsza zajżyj do działu [...]

Czesiek a ręczna? Siatkówka? Koszykówka? Jesteśmy o niebo lepsi w każdym z tych sportów! A co do piłeczek, to teraz jak my wbijamy z chłopakami na orlik pograć w nogę, to gramy w trampkach ze strychu i piłką orlikową, a 11 letnie bachory wbijają w różowych świecących butach i się przechwalają, że ten to kupił za 350, a ten za 400zł, do tego jakaś [...]

jak waga skoczy lekko do góry, nie będę panikować :) dzis z racji wyjazdu dzień wypadł jako nt. ale od jutra "nie ma opie@#$%^a się", cytując klasyka. od jutra zaczynam oswajanie treningu domatorek w praktyce. zamówiłam dziś gryf do sztangi, 167 cm, talerze sztangielkowe powinny pasować do tego. do zanabycia jeszcze jakiś drążek, piłka i gumy. [...]

WSZĘDZIE SCHEMAT TRENINU JEST PODOBNY. TRENING ASHIHARA KARATE I JU JITSU - SŁUPSK : - rozgrzewka - w ramach rozgrzewki gry zespołowe krótkie mecze po 3-4 minuty( piłka nożna , piłka chińska , piłka ręczna - rodzaj, kosz , zbijak )- DOSKONAŁA ROZGRZEWKA , - techniki podstawowe ( ciosy , kopnięcia , pady ) - kombinacje na [...]

Przemyski: Haha z bicepsem to było tak samo, tyle że mnie jakoś wcześniej tak nie ciągneło do alkoholu, także najczęściej potreningowo to nic nie było %-) Kończyłem siłownie, i od razu z chłopakami za piłką 2h latałem %-) Aaa i na 58s są fotki w tym samym miejscu, tyle że ściana ma inny kolor :-P Więc żadna ściema! }:-(

Witam ja was serdecznie po długiej przerwie spowodowanej maturą. Czas sądu się zbliża, mam coraz gorsze przeczucie ale nie ważne. Chodzi o to by się trochę rozluźnić, dlatego postanowiłem trochę popisać. Jak zapewne zauważyliście mój test został usunięty na moje własne życzenie. Dlaczego? Wszystko przez pewną osobę, która założyła sobie konto z [...]

25 lutego 2014 TRENING Niestety byłam zmuszona do ćwiczeń w domu, więc trening z hantelkami i piłką. Klatka, biceps plaska 10x11,25kg/9x11,25kg/7x12,5kg skos 10x8,75kg/ 8,75kg/ 7x10kg rozpietki 10x6,25kg/6,25kg uginanie sztangielek 10x6,25kg/ 8x6,25kg/ 7x6,25kg sztangielki ze skretem 7x6,25kg/6x6,25kg Generalnie fajnie mi zrobiła ta zamiana [...]

W czwartek udałem się na pierwszy od roku trening boksu. Było całkiem fajnie, podoba mi się nowa hala. Trenuję w Feniksie, na Łazienkowskiej, na przeciwko stadionu Legii. Pomimo roku przerwy, w ćwiczeniach na koordynację rozj**ałem wszystkich w drobny mak %-). To jednak inny rodzaj wysiłku i po treningu pojawiły się zakwasy w różnych miejscach. W [...]

MIS http://emoty.blox.pl/resource/532.gif DZIĘKUJĘ, mój przyszły zad również, ale on czuje że będzie cierpiał http://emoty.blox.pl/resource/flower.gif No to będziemy ogarniać technikę i będę się uczyć. Jakby co to nie mam problemu z nagrywaniem filmów, zmianą ćwiczeń, diety i co tam trzeba;-) Tylko WL nie oddam \-) Piłka i zestaw różnorakich gum [...]

annawcz dziękuję:-) jak na bieganie 2 razy w tygodniu to nie jest źle\-) Dzień 20 DNT To jest ten czwarty raz:-> Zestaw na pupę 3x 20 1. uginanie z gumą - przy lewym czułam też dwójkę, za to prawy dobrze wszedł 2. Odwodzenie z gumą - czułam i nogę stojącą i nogę pracującą%-) 3. Uginanie na piłce jednonóż - cały czas tylko dwójka pracuje, [...]

Dzień 38 Jak tylko zobaczyłam nową musztrę to popróbowałam wszystko szukając swoich faworytów i ciesząc się, że nie będzie uginania na piłce\-)};-) Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na [...]

nightingal tak jest! lekkie to! sztanga jest moja!\-) Na klatę to nie narzekam, gdyby nie ona to bym dekoltu nie miała;-) W dostrzeganiu zmian, które nie są jakieś ekstremalne to ja słaba jestem\-) Ale tak generalnie to cały czas się poprawia, jest bardziej pękata no i w górę poszła, najbardziej górna część urosła. Ale chyba najbardziej to mi [...]

Dzień 17 Miska DNT BWT 88/120/57 - placek - 100g kasza gryczana biała, 200g szynki - kilka brazylianów Niedojedzona, późno obiad zjadłam to już mi się nie chciało wpychać. Dzień 18 1.Przysiad 7x 6-8 12x20kg 8x35kg 8x45kg 8x50kg 8x55kg 4+3+1x57,5kg 6+2x57,5kg 3+2+2+2+1lpx60kg 2+1+1+1+1+2x62,5kg 10x20kg 8x35kg 8x45kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png PIatek – 22.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/20d53e9977d34aa2a291e7404aff27a0.png LC spalacz 15g bcaa AERO I 5jajek,30g WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 4jajka IV 50g makaronu durum,160g piersi PIŁKA -20gbcaa podczas grania V banan, 50g owsa, 40g wpc,150g mintaja [...]